Недосып – верный путь к ишемической болезни сердца
Каждый, хотя бы однажды, слышал о таком недуге, как ишемическая болезнь сердца. А ведь мало кто знает, что может привести к такому серьезному и опасному заболеванию. Ученые доказали, что постоянное недосыпание – это самый, что ни наесть, прямой путь к развитию патологии сердца. В результате иследований, ученые доказали то, что сон, на который отводится менее семи с половиной часов, является одним из основных источников как инсультов, так и инфарктов.
Спим в правильное время!
Это не голословные заявления. 1255 добровольцев, которые болеют повышенным артериальным давление, на 50 дней доверили медикам наблюдение за собой. Ученые наблюдали за своими пациентами круглосуточно. постоянно замеряли их кровяное давление, именно это позволило сделать выводы о том, что недосыпание влечет за собой проблемы с сердечной мышцей .Мало того, из-за того, что на сон уделяется немного времени, зачастую нарушается гормональный дисбаланс, а так же уровень сахара в крови начинает колебаться. Женщины, которые спят всего лишь около 5 часов в сутки, рискуют получить заболевание сердца или сосудов в 3 раза больше, чем те, чей сон составляет 8часов.
Так же ученые нашли доказательства тому, что если человек недосыпал несколько дней, то одним длительным сном компенсировать это нельзя.Систематическое недополучение организмом времени для сна – это самый верный путь к ожирению, подавленому состоянию и раздражительности.Для того что бы уберечь свое сердце от болезни, нужно каждый день отправляться в царство Морфея в одно и то же время. Проветривание помещения перед сном должно стать постоянным занятием. Желательно выпить немного молока с медом, вода с медом так же подойдет. И тогда у сердца появится больше шансов продлить свою работоспособность.
Да, сейчас люди стали спать меньшее количество часов по сравнению тем, что было ее несколько десятков лет назад. Скорость жизни увеличилась. А я и сама спать стала меньше, осознаю свою ошибку, но ничего сделать, по-видимому не могу. :)